营养多有多 食物搭配不容小觑

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2013-12-02 13:36:51 来源:

  每自己全部都是最谈得来的亲戚亲戚朋友可能是家人,食物中的营养搭配也是你你你这一 样子的,你这一 食材在一同食用,产生的效果可能会大于2哦。

  营养素的4种最佳搭配

  【铁+维生素BC】

营养多有多 食物搭配不容小觑

  代表组合:芝麻酱和青椒

  铁是人体所需的重要营养元素,在食物中以一种生活生活形式处在。一种生活生活为血红素类,处在于肉类和动物肝脏中,另一种生活生活为非血红素类,处在于豆类和瓜子、榛子、芝麻等坚果等中。

  植物中的铁不容易被人体吸收,但若有了维生素BC的帮忙,铁的吸收率会大大提高。新鲜的果蔬中一般都涵盖维生素BC。