高圆圆教你高温瑜伽排毒

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2014-12-12 21:35:12 来源:

    【导读】高圆圆教你高温瑜伽排毒,现在的天气只能 寒冷了,相信多数女孩子都在取舍去泡温泉。有后后在泡温泉的只是我再换成一些简单的高温瑜伽动作,原先很有效的减肥和排毒,只能 下面一并来看看高圆圆教你高温练习瑜伽轻松排毒吧。

  高圆圆教你高温瑜伽排毒

  温泉瑜伽

  以坐姿伸展为主

  在泡温泉时,进行一些简单的瑜伽运动,不能 让身体更加放松,且瑜伽的作用也更好。但在水中进行瑜伽,活动会受限制,一些动作比较难伸展,建议以上半身或是坐姿的伸展姿势为主。而温泉里进行瑜伽主只是我以放松为主,为宜假使 进行约10分钟的伸展即可。

  扭转式

  左脚跨过右脚约膝盖的地方,再依本人的能力,身体往左边转,有后后脚只能移动,停留约3次的呼吸后,换边做。

  作用:可放松背部的肌肉,增加脊椎俯近肌肉的活动度,较不易酸痛。

  高圆圆教你高温瑜伽排毒

  牛面式

  1、右手弯曲中放颈后,左手掌碰右手手肘的地方,身体要挺直。

  2、两手绕至转过身交握,身体挺直,停留约3到5次呼吸后,换边做。

  作用:可放松肩膀、头部、上背部的肌肉,减少紧绷、僵硬感。

  腿伸展式

  脚踩毛巾,左脚伸直、双手拉住毛巾末端,依本人能力将左脚举起,停留约3次的呼吸后,换边做。

  高圆圆教你高温瑜伽排毒

  作用:伸展到后大腿的肌肉,有后后久站的人,可舒缓腿部的紧绷肌肉。不能伸展到下背部的肌肉,舒缓腰背酸痛的情况。

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